trening na czczo

[...] 13.30 szkolenie bhp i fajrant, bo już umieram, a jeden dzień oddechu przyda się zdecydowanie ;-D Rano pobudka dramat - no ale zebrałem się na cardio, ale wahałem się z tym treningiem, ale myśle - nie bede zmianiał nic w końcówce przygotowań i poszedłem ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 30x86kg | 28x86kg | 27x86kg [...]

[...] 30reps | 30 reps czuć już straszny spadek mocy, ale trzeba robić tyle, ile się da ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - [...]

02.11.2022 Środa - offseason Dzisiaj dzień bez treningu, tylko cardio z rana zrobione. No, ale za to pierwszy dzień do roboty, dobrze, że tylko 3 dni i znowu weekend ;-D Teraz poogarniać szamę na jutro, posiedzieć z małym i się zbierać. A dziś na kanale jeszcze wpadnie nowy vlog ze startów ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: brak [...]

06.11.2022 Niedziela - offseason No to ruszamy z kolejnym tygodniem. Ten tydzień już na delikatnie wyższych kaloriach, no i z nowym planem treningowym ;-D Dziś rest day, to trzeba przysiąść i nieco obadać sobie już ten plan. Teraz 4 dni na ranną zmianę to też będzie dramat, no ale trzeba jakoś przetrwać ;-D Zamówiłem sobie też maszynkę do [...]

[...] zostanie dziś nieco więcej czasu na chill ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - [...]

[...] mi się, że takie kilka dni offu bylo mi mega potrzebne, bo w koncu zaczynam czuc sie swiezo. Za to ogarnalem sobie dziś apteke, sklep, więc mam z bani ;-D Jutro już na pewno treningowy, no a teraz uciekam do roboty. Cardio: 30min rano na czczo Trening: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] kcal, węgli już sporo, a waga dalej w dół ;-P Cardio: 30min rano na czczo Trening: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - [...]

[...] od SFD. Właściwie chciałem zamówić tylko omegę, ale dołożyłem kilka rzeczy, żeby złapać się na darmową wysyłkę. Jest też próbka nowego białeczka, które chętnie stestuję. Jutro pracuję z domu i znowu planuję trening z rana na czczo. /SFD/2018/8/30/b1cffeb8da1c41f287718004f9bf9a5e.jpg Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2018-08-30 15:53:24

Powoli odliczam dni do urlopu. W niedzielę wpadła mocny Push, bardzo fajny trening. 1. Wyciskanie sztangielek 5s x 8-10p 2. Wyciskanie żołnierskie 5s x 6-10p 3. Dipsy z obciążeniem 3s x 10-12p 4. Rozpiętki na bramie 3s x 12p 5. Unoszenie bokiem 4s x 12-15p 6. Wyprosty ramion na wyciągu 3s x 8-12p A w poniedzialek bardzo wczesnie, na czczo, przed [...]

[...] Następnego dnia byłem w Wawie na chrzcinach. Fajne towarzystwo, smaczne jedzenie. Dziś już nie mogę doczekać się powrotu do treningów. Nie chcę robić śmiesznych zapowiedzi jaki to do*ebę w tym roku, bo wszystko będzie zależało od kwestii zdrowotnych, na które czasem nie mamy wpływu. Jednak [...]

[...] ale przeszło. Cardio towarzyszyło mi cały ten czas. W zasadzie ostatnie dni masy. Wiele już się nie zmieni. Na dniach lecę na zasłużony urlop do Egiptu. Jutro jeszcze po treningu nóg wyskoczymy na miasto coś zjeść, w ogóle będzie to cały dzień luźniejszy dietetycznie. Z kaloriami doszedłem do około 4800kcal w DT licząc dodatki typu warzywa, [...]

5ty tydzień masy w toku. Cały czas z treningu na trening jest progres, ale już nie tak spektakulrny. Siłowo dokładam najlepiej przy nogach, co cieszy. Dziś przykładowo siad kolarski skończyłem na 130kg x 6p. Co jak na mnie jest dobrym wynikiem, później 13 powt. na suwnicy z 405kg z gumami, ale wiadomo maszyna to maszyna. Pewien czas miałem takie [...]

[...] pisałem ostatnie dni chodziłem zasmarkany z powodu przeziębienia(uprzedzam - nie mam objawów koronowirusa) :P W piątek czułem się jeszcze niewyraźnie, więc odpuściłem trening. Wstałem w sobotę gotowy, żeby nadrobić co stracone, a tu info, że pozamykane mam wszystkie sieciówki. Także wsiadłem w samochód, przejechałem 40km do rodziców, tam [...]

[...] zdobyte w roku 2007 :-D https://www.youtube.com/watch?v=X9j14sjjVwc Co do mocniejszych supli już zmniejszyłem tygodniową dawkę "kreatyny" z około 410mg na 250mg Wczoraj po treningu dołu skończył mi się krótki slin. Skończyłem ten etap z 96kg na czczo przy zadowalającej jakości. Od dziś już luźniej z michą, ale będę jadł na pewno mniej, Powoli [...]

Dzisiaj po południu zrobię ostatni trening na masie - pull, więc już wiele się nie zmieni. Ostatnie dni przesunąłem trochę treningi, żeby wyrobić wszystkie zaplanowane jednostki przed świętami. Odbiło się to niestety na ciężarach. Wczorajsze siady ledwie 3 dni po mocno objętościowym treningu nóg szły jak krew z nosa i nie wyrobiłem zamierzonej [...]

[...] nie miałem siły się denerwować. Swój cel na obecny okres już zrealizowałem, więc tym razem już nie jestem tak zdeterminowany żeby jeździć po 50km w jedną stronę, żeby zrobić trening. Cały czas mam trochę sprzętu w piwnicy i robię na tym co mogę. Jedynie przydałyby się tam stojaki regulowane pod wyciskania, przysiady itp., ale i tak sobie tam [...]

[...] modlitewnik 4s x 12p 6. Naprzemianstronne uginanie przedramion z hantlami 3s x 12p 7. Maszyna typu hammer na bicepsy 3s x 12p + łydka + 35min aero na czczo komentarz do treningu petarda :-D osobne treningi ramion to rewelacyjna sprawa, w końcu można porządnie się skupić na nich Aeroby na czczo już powoli męczą - dokładniej chodzi o nogi, [...]

[...] 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s x 10p 4. Przenoszenie hantla w oparciu o ławkę poziomą 3s x 6-8p 5. Bramka 3s x 12-15p +brzuch +50min aero na czczo komentarz do treningu trening trochę bez mocy, dalej trzyma się mnie choroba, ale pompa leczy wszystkie dolegliwości, więc byłem na siłce %-) dieta bez zmian, W tym tygodniu dorzuciłem [...]

gienus12 - możesz podbić też w Żelistrzewie :-D dzięki za dobre słowo, walczę dalej ! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Walka trwa dalej 3 dni wody i soli za mną. Po niedzielnym jedzeniu trzymałem nieco więcej glikogenu, więc te dni dużo [...]

[...] większy poziom tkanki tłuszczowej niż na Inbody więc nie ryzykowałam zepsucia sobie humoru %-) Czytając instrukcje przeczytałam, że powinno się ważyć na czczo więc na pewno trening, żarcie, picie ma ogromny wpływ co nie zmienia faktu, że ja tracę zdrowy rozsądek stając na tym :) Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-02 11:12:28 Zmieniony [...]